தினமும் முட்டை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

முட்டைகளை அளவாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டை ஒரு மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டை ஒரு மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்கிறது. நீங்கள் அதை இரண்டாக மாற்றினாலும், அது நீங்கள் நினைப்பது போல் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. தினமும் முட்டை சாப்பிடுவது எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை பார்க்கலாம் .

தரமான புரதம் அதிகம்
உங்கள் உணவில் போதுமான புரதத்தைப் பெறுவது ஆரோக்கியமான உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. புரதங்கள் மனித உடலின் தொகுதிகளின் கட்டுமானத் தொகுதிகள் ஆகும், ஏனெனில் அவை அனைத்து வகையான திசுக்களையும் உருவாக்குகின்றன, அவை கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு செயல்முறையாக செயல்படுகின்றன. ஒரு பெரிய முட்டையில் சுமார் ஆறு கிராம் புரதம் உள்ளது. இது தவிர, முட்டையில் அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, இது உங்கள் உடலில் புரதத்துடன் வேலை செய்ய மேலும் உதவுகிறது. வலுவான எலும்புகளுக்கு போதுமான புரதம் முக்கியமானது, தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது, எடை குறைக்க உதவுகிறது.

கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்
முட்டையில் இரண்டு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன – லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண்களின் விழித்திரையில் கூடுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வதன் மூலம் மிகவும் பொதுவான இரண்டு கண் கோளாறுகள், கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு ஆகியவற்றின் அபாயத்தை குறைக்கலாம். முட்டையில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உலகில் குருட்டுத்தன்மைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாக அறியப்படுகிறது.

மூளை ஆரோக்கியம்
உடலின் மிகவும் சிக்கலான பகுதி மூளை . மேலும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, ஆரோக்கியமான மூளையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். முட்டையில் சரியான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை செல்கள், நினைவகம், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சீரான செயல்பாடுகளுக்குத் தேவைப்படுகின்றன.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
எல்லா முட்டைகளிலும் ஒரே அளவு சத்து இல்லை. கோழிகளுக்கு அளிக்கப்பட்ட உணவு வகை மற்றும் அவை வளர்க்கப்படும் விதத்தைப் பொறுத்து ஊட்டச்சத்து கலவை காரணமாக இது மாறுபடுகிறது. முட்டையில் உள்ள Docosahexaenoic அமிலம் (DHA) உறுப்பு மூளையின் செயல்பாடு, பார்வை மற்றும் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்க உதவுகிறது. டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்களிலும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காணப்படுகின்றன. எனவே, உங்களால் மீன் சாப்பிட முடியாவிட்டால், முட்டையே உங்களுக்கு சரியான மாற்று.

நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும்
நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படும் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதத்தை (HDL) அதிகரிக்க முட்டைகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு உதவும். ஒரு முட்டையில் 212 மில்லி கிராம் உள்ளது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் 300 மி.கி.யில் பாதிக்கு மேல். HDL இன் அதிக அளவு இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஆறு வாரங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முட்டைகளை உட்கொள்வது HDL அளவை 10% அதிகரிக்க உதவியது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.